Yoga para la fibromialgia

La fibromialgia es una afección crónica relacionada con la artritis ycaracterizada, entre otros síntomas, por dolor y rigidez muscularescrónicos, sensibilidad de los tejidos blandos, cefaleas, mareos,náuseas, trastornos cognitivos, fatiga y trastornos del sue?o. ShooshLettick Crotzer presenta la alternativa del yoga para abordar estossíntomas. Su programa global de veintiséis posturas de yogailustradas, técnicas respiratorias y sesiones de visualización yrelajación guiadas pueden practicarse a cualquier edad y con cualquier experiencia de yoga. Crotzer ense?a a usar accesorios sencillos ?unasilla, una manta? para modificar posturas y adaptarse a nuestro cuerpo y sus cambiantes necesidades. Deirdre Carrigan, la modelo de lasposturas que aparece en las fotografías, es una profesora de yogaaquejada de fibromialgia. Cada postura incluye la sección ?Yogadiario?, que muestra cómo emplear la postura para aliviar los efectosde las actividades cotidianas, como sentarse, conducir o cuidar eljardín. Shoosh combina las posturas en ocho secuencias: cuatro para el alivio del dolor, una para reducir la fatiga y mejorar el sue?o, ytres para mantener la conciencia corporal y la flexibilidad general.La sección ?Vivir con fibromialgia? trata de asuntos relacionados conel estilo de vida, tales como el sue?o, la nutrición, el ejercicio yel control de los movimientos diarios. El trabajo de Shoosh sefundamenta en encontrar alivio, ofreciendo esperanza para mejorar lacalidad de vida.