La revolución del fitness, "Poder de 10" : un día de la semana con movimientos lentos

En este libro, La revolución del fitness, se presenta el programa de entrenamiento Poder de 10. Este es un programa de fitness bien formulado que le ayudará a alcanzar sus objetivos físicos y de salud combinando el ejercicio con pesas, el descanso y la nutrición. Pueden ponerlo en práctica de manera segura personas de todas las edades y habilidades debido a sus cadencias de diez segundos con movimientos lentos, su enfoque hacia la calidad y no la cantidad del ejercicio y su razonable filosofía de descanso y nutrición. El libro que se divide en dos partes describe en la primera las características de los ejercicios, el plan de nutrición y el de descanso; a continuación, en la segunda parte se presenta el entrenamiento paso a paso, se detallan las rutinas -de dos días a la semana, de un día a la semana y rutinas para casa y viajes- y los ejercicios. El lector encontrará que cada ejercicio está acompañado de fotografías que muestran el inicio y el final de la ejecución.Con este programa de fitness podrá:Entrenar de 20 a 25 minutos, una vez a la semana, con la máxima intensidad, perder peso y ganar condición física.Seguir un plan de nutrición sin pasar hambre.Evitar las lesiones y no preocuparse por la edad o por la experiencia.Comenzar un programa que hasta la más ocupada y estresada persona puede seguir.