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EXERCICES SUR CHAISE POUR L'ÉQUILIBRE
Programme de 30 jours pour les seniors : 80 mouvements pour gagner en stabilité, mobilité et confiance, avec un siège stable, sans salle ni matériel coûteux
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EXERCICES SUR CHAISE POUR L'ÉQUILIBRE
Vous sentez que vos pas manquent parfois d'assurance lors des déplacements.
Vous craignez de perdre l'équilibre en vous levant ou en changeant de direction.
Vous cherchez une solution sécurisante pour pratiquer chez vous sans matériel coûteux.
Ce livre propose un programme de 30 jours spécifiquement conçu pour les seniors, utilisant un siège stable pour progresser pas à pas. Il vous aide à renforcer vos appuis, votre mobilité et votre assurance au quotidien sans quitter votre domicile.
Ce que vous allez découvrir dans le livre :
Une méthode progressive en 30 jours s'appuyant sur 80 mouvements adaptés.
Des instructions claires avec des repères visuels précis pour chaque position.
Des exercices ciblés pour sécuriser les transitions et les changements de direction.
Des protocoles d'évaluation pour mesurer vos progrès aux jours 0, 15 et 30.
Cinq principes alimentaires simples pour accompagner votre vitalité au quotidien.
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