7 MINUTOS AL DIA

La célebre doctora Franziska Rubin lo tiene claro: siete minutos al día bastan para que cualquiera consiga vivir de una forma mucho más sana y, en definitiva, mejor. En este práctico e innovador libro nos explica cómo lograrlo: por una parte, nos ayuda a reconocer aquellos hábitos que nos impiden mantener o recuperar la salud; por otra, nos guía para que apliquemos los cambios deseados del modo más rápido y sencillo posible e incorporemos definitivamente a nuestra vida una serie de rutinas saludables. Se trata de una guía muy completa donde vas a encontrar consejos para mejorar tu salud tanto a nivel físico como mental: desde prevención de enfermedades, medicina mente-cuerpo, rituales de autocuidado y tips de nutrición, hasta rutinas de deporte, ejercicios de relajación y pautas para la gestión del estrés. Podemos leer sus consejos en orden, o bien tomarlos de aquí y allá, según nos convenga. Lo importante, en cualquier caso, es que busquemos cada día esos siete minutos e identifiquemos aquellos cambios que nos funcionan para incorporarlos en nuestro día a día. Porque, sin duda, todos podemos sacar siete minutos cada día.