Verifică starea comenzii
LIBRISTO
LIBROAMANTO
obligatoriu
Parolă uitată
Faceți parte dintr-o comunitate de iubitori de cărți din întreaga lume și beneficiați de o mulțime de avantaje Creați-vă un cont gratuit
0
Transport gratuit la punctele de livrare Pick Up peste 349.00 lei
Packeta 15.00 lei Serviciul de curierat Cargus 28.00 lei Easybox 20.00 lei FAN Courier 20.00 lei Punct FAN 16.00 lei Punct DPD 17.00 lei Curier DPD 25.00 lei
phone Contact phoneCum să cumpăr
Livrare gratuită pentru comenzile peste 349,00 lei.

跑步者的食谱

Limba chinezăchineză
Carte Carte broșată
Carte 跑步者的食谱 瑾 林
Codul Libristo: 50430883
Editura 瑾 林, martie 2023
与睡眠模式一样，一致性也是赛前日常饮食和营养的基础。赛前几天的良好营养会提供一些帮助，但在营养不良数... Descrierea completă
? points 82 b
177.38 lei
În depozitul extern Expediem în 14-21 zile

Până la 30 de zile pentru returnare

Clienții au cumpărat de asemenea

Uncle Remus, His Songs and His Sayings Joel Chandler Harris / Carte Carte broșată
common.buy 64.83 lei
Making An Elephant Graham Swift / Carte Carte broșată
common.buy 54.45 lei
Impacts of Violent Conflicts on Resource Control and Sustainability Esther Akumbo Nyam / Carte Copertă tare
common.buy 1 007.38 lei
Karma Wears Versace Palmer Rod Palmer / Carte Carte broșată
common.buy 71.46 lei
The Discovery and Settlement of Port MacKay, Queensland (1908) Henry Ling Roth / Carte Copertă tare
common.buy 204.35 lei
Curând
Jak si užít manželství Michal Vaněček / Carte Carte broșată
common.buy 29.35 lei
Gamal Abdul Nasser d'Égypte Kemal Yildirim / Carte Carte broșată
common.buy 187.55 lei
Llechi Manon Steffan Ros / E-book Adobe ePub DRM
common.buy 44.29 lei
Mademoiselle Mori Margaret Roberts / Carte Carte broșată
common.buy 153.11 lei
Fotelik do samochodu Deluxe z baldachimem 67990AA / Carte binding.
common.buy 202.17 lei
Short Stories in English/Italian - Parallel Text Laura Mariani / Carte Carte broșată
common.buy 30.49 lei
Dernière soirée Lisa Gardner / Carte Carte broșată
common.buy 74.27 lei

与睡眠模式一样，一致性也是赛前日常饮食和营养的基础。赛前几天的良好营养会提供一些帮助，但在营养不良数周后并不能纠正这种情况。另一个重要问题是赛前的营养。这是一个具体的问题，还有训练强度的高低和跑法的选择，但一定要有扎实的原则。


一些跑步者在饱腹时会感到不适。其他人喜欢在比赛或剧烈运动前吃东西。做最适合你的事。建议至少在比赛前 3-4 小时不吃或几乎不吃东西。到目前为止，有必要吃富含碳水化合物的食物：烘焙食品、米饭、面食。大多数跑步者在比赛当天和比赛前夕都能很好地忍受这种食物。一些跑步者试图通过鸡蛋、烘焙食品、肉类等形式获取更多的蛋白质甚至脂肪，但这种食物应该早点吃，因为它的吸收需要更多时间。遵守节制。而且仍然- 实验。在训练前夕或非最重要的比赛前吃一顿不同的饭，看看它如何影响你的结果。


养成在比赛或训练课后 4 小时内饮用和补充碳水化合物的习惯。此时，每 30 分钟少量进食一次，每小时每公斤 w8 可消耗约 2 克碳水化合物。这加速了耗尽的糖原储备的恢复，这非常重要，尤其是在长距离比赛之后。比赛或训练时间越长，之后的营养就越重要。这里有一些适合跑步者的超级食物：


Actriță & Poliglotă
EWA KASP pentru
Redă videoclipul
Ewa Kasp
Libristo are cea mai mare selecție de literatură în limbi străine. De aceea îmi cumpăr cărțile de aici.

Informații despre carte

Titlu complet 跑步者的食谱
Autor 瑾 林
Limba chineză
Legare Carte - Carte broșată
Data publicării 2023
Număr pagini 228
EAN 9781783573899
ISBN 1783573899
Codul Libristo 50430883
Editura 瑾 林
Greutatea 312
Dimensiuni 152 x 229 x 12

Categorii

Lifestyle, Hobbies & Leisure > Cookery / food & drink etc > Health & wholefood cookery > Cookery for specific diets & conditions
Lifestyle, Hobbies & Leisure > Cookery / food & drink etc > National & regional cuisine
Dăruiește această carte chiar astăzi
Este foarte ușor
1 Adaugă cartea în coș și selectează Livrează ca un cadou 2 Îți vom trimite un voucher în schimb 3 Cartea va ajunge direct la adresa destinatarului

Logare

Conectare la contul de utilizator Încă nu ai un cont Libristo? Crează acum!

 
obligatoriu
obligatoriu
Parolă uitată

Nu ai un cont? Beneficii cu contul Libristo!

Datorită contului Libristo, vei avea totul sub control.

Creare cont Libristo
Consilier de cărți Libroamiko
Bună ziua, sunt Libroamiko, vă pot ajuta?