La fórmula de Daniels para corredores : métodos de entrenamiento de probada eficacia para lograr el éxito, desde los 800 m hasta el maratón

Ponte en la mejor forma de tu trayectoria deportiva en running coneste libro califi cado por la revista Runner's World como el mejorlibrode entrenamiento para corredores. Su autor, Jack Daniels,entrenadorde running y doctor en Fisiología del ejercicio, ofrece suaclamadísimafórmula VPOD (VDOT en inglés, siglas de volume dot O two, ?volumenpunto O2', es decir, consumo máximo de oxígeno o capacidadaeróbica),científi camente probada y de resultados demostrados con los queorientarte en el entrenamiento aplicando la intensidad adecuadaparacorrer con más potencia, mejor tiempo y a mayor velocidad.Elige un programa para ponerte en forma, centrarte en un calendariode competiciones o recuperar el acondicionamiento físico después deun período de inactividad o de una lesión. Entrena para lacompeticióncon programas específi cos de 800 m, 1.500 m, pruebas de cr oss,así como de 5, 10, 15 y 30 km, y maratón. Cada pr ograma incorporaintensidades de entrenamiento para ayudarte a desarrollar laresistencia,la fuerza y la velocidad. Con La fórmula de Daniels paracorredores,harás un seguimiento del tiempo que pasas en cada nivel, entrenaráscon más efi ciencia y optimizarás los resultados.Ya sea entrenando o compitiendo, usa La fórmula de Daniels paracorredores y lograrás el máximo rendimiento posible de cada sesiónde entrenamiento y en cada prueba.Jack Daniels está considerado el mejor entrenador del mundopor la revista Runner's World. Tiene más de 50 a?os de experienciaentrenando y tutelando a algunos de los corredores más destacadosdel mundo. Daniels ha ido acumulando a?os de estudios de posgra doeinvestigaciones sobre la carrera de fondo tanto en Estados Unidoscomoen Suecia. Cuenta con un doctorado en Fisiología del ejer cicio porlaUniversidad de Wisconsin en Madison. Es autor de éxito internacional.